May 29, 2020, 7:37 pm

শিরোনাম :
কলাপাড়ায় অচেতন এক যুবক উদ্ধার ডিইউজে সাবেক সভাপতি সূর্য ও তার স্ত্রী করোনায় আক্রান্ত বোয়ালমারীর উমরনগরে দ্বিতীয় দফায় ভাংচুর ও লুটপাট নবাবগঞ্জে অসহায় ও কর্মহীন মানুষের মাঝে ঈদ সামগ্রী বিতরণ করেন স্বেচ্ছাসেবী সংগঠন আদর্শ জনকল্যাণ সংস্থা ও আমাদের স্বপ্ন ছোঁয়া গ্রুপ চৌদ্দগ্রামে এক সন্তানের জননীর রহস্যজনক মৃত্যু সান্তাহারে ৩১মে থেকে যাত্রীবাহী ট্রেন চলাচল শুরু মহিপুরে আম্পান ক্ষতিগ্রস্থ গৃহহীনদের র‌্যাবের ত্রান সহায়তা বোয়ালমারীতে করোনা আক্রান্ত ঢাকা ফেরত ১ জনের মৃত্যু জামালপুরে স্বাস্থ্য কর্মকর্তার মানুষিক নির্যাতন,নানা ভয়ভীতি ও অত্যাচারে অতিষ্ঠ,স্টাফ নার্স ও কর্মচারীরা, তদন্ত কমিটি গঠন কৃষকের ধান কেটে ঘরে তুলে দিলো ছাত্রদলের সাবেক সাংগঠনিক তুহিন

আয়রন সমৃদ্ধ খাবার রক্তাল্পতায়

Spread the love

আয়রন সমৃদ্ধ খাবার রক্তাল্পতায়

ডিটেকটিভ লাইফস্টাইল ডেস্ক

আমাদের দেশের বেশির ভাগ নারীই রক্তাল্পতায় ভোগেন৷ শরীরে আয়রনের ঘাটতি হলে তার প্রভাবে ক্লান্তিভাব, ত্বক, চুল এবং নখের সমস্যা দেখা দেয়।  আয়রনের ঘাটতি কমিয়ে রক্তাল্পতা দূর করতে খাবার তালিকায় যোগ করুন:

ভিটামিন সি

লেবু, আনারস, আম, আমলকী খান। এসব থেকে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন সি পাওয়া যায়

বাদাম

পিনাট, কাজুবাদাম, আখরোট, আলমন্ড যে কোনো বাদাম খান প্রতিদিন।

শাক

বাঁধাকপি, পালং, মেথি শাক থেকেও আমরা প্রচুর পরিমাণে আয়রন পেয়ে থাকি।

ডাল

যেকোনো ধরনের ডাল রাখুন খাদ্য তালিকায়।

মাংস

লাল মাংস ও কলিজা আয়রনের ভালো উৎস।

এসব খাবার ছাড়াও কিসমিস খেতে হবে নিয়মিত।

Facebook Comments
Share Button

      এ ক্যাটাগরীর আরও সংবাদ